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增加膳食纤维摄取 刺激肠蠕动预防便秘

2011-09-09 01:25:00爱美网
核心提示:膳食纤维除了能帮助消化,更对治疗便秘有一定的帮助。在饮食中增加膳食纤维的摄取就能轻松解决便秘问题,下面就教你如何在饮食中治疗便秘,便便快通畅。

  排便是正常的生理功能,食物经由口腔进入人体,经过消化道分解,残渣以粪便的形式排出体。然而便秘,是非常普遍却又难以启齿的问题。在台湾,每三到五人就有一人饱受便秘之苦。下列情况若至少出现两项,即可诊断为便秘:

  每星期排便次数小于3次

  需用力排便的情形,机率超过25%

  粪便体积太大或过硬的情形,机率超过25%

  感觉解大便不干净的情形,机率超过25%

  感觉肛门直肠处有阻塞的情形,机率超过25%

  用手帮助排便的情形,机率超过25%

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