增加膳食纤维摄取 刺激肠蠕动预防便秘
核心提示：膳食纤维除了能帮助消化，更对治疗便秘有一定的帮助。在饮食中增加膳食纤维的摄取就能轻松解决便秘问题，下面就教你如何在饮食中治疗便秘，便便快通畅。
排便是正常的生理功能，食物经由口腔进入人体，经过消化道分解，残渣以粪便的形式排出体外。然而便秘，是非常普遍却又难以启齿的问题。在台湾，每三到五人就有一人饱受便秘之苦。下列情况若至少出现两项，即可诊断为便秘：
每星期排便次数小于3次
需用力排便的情形，机率超过25%
粪便体积太大或过硬的情形，机率超过25%
感觉解大便不干净的情形，机率超过25%
感觉肛门直肠处有阻塞的情形，机率超过25%
用手帮助排便的情形，机率超过25%
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