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增加膳食纤维摄取 刺激肠蠕动预防便秘

2011-09-09 01:25:00爱美网
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核心提示:膳食纤维除了能帮助消化,更对治疗便秘有一定的帮助。在饮食中增加膳食纤维的摄取就能轻松解决便秘问题,下面就教你如何在饮食中治疗便秘,便便快通畅。

  膳食纤维的好处如下:

  防止便秘

  纤维遇水会膨胀,除增加饱足感外,也可促进肠胃道蠕动,并增加粪便体积和重量,利于排便而有改善便秘的功效。

  预防大肠癌的发生

  纤维不会被消化吸收,还能刺激肠道的蠕动,减少粪便停留在肠道内的时间,即可缩短肠壁和粪便中有害物质接触的时间,降低肿瘤的形成。

  控制体重

  大部分的纤维不被消化吸收,所以不产生热量。而且纤维遇水会膨胀,增加饱足感,减少其他食物的摄取,有利于体重控制。

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