经期吃什么可以瘦身

吃什么能瘦身这个问题，是很多肥胖人士最关心的，不分男女，只要有减肥需求 都要关注如何减肥。不过女性男性身体状况不同，女性第一个月会有生理期，这是比较特殊的阶段，有极多注意事项，和平时饮食安排与生活习惯是不一样的，那经期吃什么可以瘦身?

经期吃什么可以瘦身

月经是女性特有的生理期，它具有周期性，正常情况下一个月来潮一次，在此期间女性会有各种不适，尤其痛经、小腹坠痛感比较明显，再加上不断有经血排出，使女性在整个生理期身体都特别虚弱，这个时候基本已无心再想关于减肥相关事宜，一边又想着如果不坚持计划，很可能前期所有的努力都报废。

在月经期减肥可以不参与运动，实在觉得心里过意不去，那就选择散步，每天饭后散步30-60分钟左右，完全满足月经期运动量，其它过激的运动就不要再做了。除了散步运动之外，饮食方面做好配合，尽可能不要吃过于油腻食物，辛辣刺激类就更不适合了，在生理期辛辣类食物本来就不适合。

食材方面推荐可清淡类食物，比如菠菜就比较适合，不仅低热量，重点是菠菜中含有大量铁质，能补充经期流携手的铁质，同时菠菜中含有丰富纤维素，要吧加快肠道蠕动速度，能帮助女性清除体内过多毒素。

冬瓜也是减肥期间较适合的一种食物，它基本是无热量无脂肪，利用清淡烹饪方式操作，可以补充维生素、维生素B，起到保暖作用，重点是即使吃多点也不用担心会转化为脂肪。冬天含有微量无素具有分解脂肪的作用，可将体内水分排出体外，从而达到减肥效果。

关于经期吃什么可以瘦身，上述内容中推荐了几款食材，这些食物比较常见，易买到，每天选择一些绿叶蔬菜，偶尔水煮些红瘦肉，补充营养同时对减肥也有作用。由于在月经期身体特殊性，女性在饮食方面确实要做好调理，做好控制，对减肥是有辅助作用的，再有就是经期本身代谢能力要比平时更大些，所以稍稍注意控制饮食基本对减肥就有功效。

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