简单的瘦肚子运动

当提起减肥瘦肚子这件事情时很多人都比较积极，但是当说到如何瘦肚子时，又显得很安静，可能大家都不知道到底要如何瘦肚子才能更有效果，这也是目前很多肥胖者比较苦恼的问题之一。若想瘦肚子，减肥，管理身材，运动一定是不可缺的，就算是再简单的动作，如果能做到量的要求以及时间长度要求，那么瘦肚子的效果会特别明显。通过练习简单的瘦肚子运动，同样能完成自己瘦身计划。

在生活中有哪些简单的瘦肚子运动？

1.仰卧起坐绝对是瘦肚子运动中排行榜第一的动作之一，这个动作看似简单，做起来真的很困难，他需要利用腹部发力完成动作，但是也需要身体其他部位作为配合，否则仰卧起坐的作用减弱。在做仰卧起坐的时候，动作要慢，不能利用腹部的爆发力，双手抱在后脑勺，腿部伸直，依靠腹部力量使上半身坐起，但是不要完全直立，尽可能使上半身与地面的角度成锐角，这样能让腹部达到最大的拉伸状态，每天若能完成100~200个仰卧起坐，是指连续完成100~200个，而不是全天阶段性的完成，坚持一个月就会发现腹部真的有变平坦。若想继续达到更好的效果，那么就要继续坚持，甚至要在练习的个数上有更高的要求。

2.卷腹这个动作和仰卧起坐相类似，但是相比之下，卷腹要比仰卧起坐作用力更大，在练习卷腹的时候，同样是利用腹部发力，只是坐起的高度，比仰卧起坐要更低一些，那么腹部被拉伸的效果会更明显。

3.上下抬腿这个动作，比较简单，身体平躺在瑜伽垫上，双手自然平放身体两侧，双腿抬起，尽可能排到更高的位置，反复抬起放下，重复练习，能达到个人可运动的极限即可，看似是腿部运动，实际上同样需要腹部发力，因此练习量加大后，对锻炼腹部线条，有明显作用。

以上推荐了仰卧起坐减腹，上下抬腿，这些简单的瘦肚子运动，每天在睡觉前或起床后能坚持练习20~30分钟的话，真的会发现腹部线条越来越好，甚至可能会有肌肉凸显，这是每个男生女生都比较期待的一种结果，虽然辛苦，但是付出辛苦后，收获成功的喜悦是任何时候无可代替的。

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