长期步行能减肥吗

长期步行能减肥吗？答案有两种，能或不能，为什么要这样说？相信大家心里都明白，步行走路本身也是一项有氧运动，它是不是能减肥，要看运动量是怎么样的，如果运动量大，运动时间长度强，那长期坚持步行，就能减肥。

长期步行能减肥吗，要怎么做才能达到瘦身目的呢？

1、想利用步行减肥，一定不能像我们平时走路那样，只是随便走走，或是要走着去完成某件事情。减肥时，把走路当作一项真正的运动，每天选择1个小时左右时间，只做走路一件事情，是持续性完成一个小时。

2、在走路的这一个小时内，注意速度、步伐、手臂摆动幅度等，这些细节非常重要。走路速度要加快，至少要比平时走路的速度要快些，步伐要加大，就是大步流星式的往前走，跟着步伐摆动手臂，尽可能前后放大幅度，感觉手臂在用力就对了。

3、走路过程中不要忘记体形，要挺胸、抬头、收腹、臀部夹紧，一定不能出现弓腰驼背的情况，这会影响减肥效果。

4、走路减肥并非一天突然走了两万步就能达到效果，而是需要日复一日的坚持，每天都要做到这样的事情，至少以一万步起。

5、选择走路的时间与走路的距离都非常重要，在保证速度的前提条件下，时长与距离量力而为，大概达到个人身体极限就行。每天延长一点点时间，每天增加一点点距离，会发现个人体力都有所提升。

关于长期步行能减肥吗？值得肯定的是，只要做到以上几个注意事项就一定会成功。当然减肥也不能完全依赖走路这一项，还要配合饮食，以及其它生活习惯完成。无论什么时候饮食在减肥计划中都占有重要位置，如果饮食不控制单纯只靠走路，减肥成果很难完成。每天饮食主要以素菜为主，烹饪方式以水煮为主，每天饮食总摄入量达到日常六七分即可，有利于控制食材总热量。

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