三、树式
1、两腿并拢站直，脚趾对准，两手垂放在身侧。
2、两手在胸前手掌合十，右脚屈膝，有能力者将右脚掌放在左大腿根部前方。保持身体稳定，然后双手向上伸展举高过头顶。保持姿势5个呼吸，吐气，慢慢回到原位，换腿重复相同动作。
初学者可将右脚掌放在左腿膝盖内侧。保持身体稳定，然后双手向上伸展举高过头顶。保持姿势5个呼吸，吐气，慢慢回到原位，换腿重复相同动作。
（责任编辑：宋雪）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
三、树式
1、两腿并拢站直，脚趾对准，两手垂放在身侧。
2、两手在胸前手掌合十，右脚屈膝，有能力者将右脚掌放在左大腿根部前方。保持身体稳定，然后双手向上伸展举高过头顶。保持姿势5个呼吸，吐气，慢慢回到原位，换腿重复相同动作。
初学者可将右脚掌放在左腿膝盖内侧。保持身体稳定，然后双手向上伸展举高过头顶。保持姿势5个呼吸，吐气，慢慢回到原位，换腿重复相同动作。
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