5种瑜伽减压动作 消除鸭梨轻松过春节

　　5.如何拥有好睡眠？

　　假日来临，白天的忙碌和压力是否让夜晚的你也无法安稳入睡？是否还在考虑明天有哪些事情没来得及准备、哪些食材没有放进冰箱、或是次日的party中还有哪些好友没有通知到位？一天的超负荷体力支出和精神琐事的牵绊让良好的睡眠成了奢求，黑着眼圈投入第二天的聚会或是工作实在不是MM们想看到的，那么不妨让瑜伽来帮你平复心情，彻底放 松下 来，只有这样才能睡个美美的美容觉咯！

　　瑜伽减压动作五：盘膝正坐，通过鼻子进行有节奏的深呼吸；如果你发现自己还是不能将脑中纷繁的思绪抛开，那么就将注意力集中在呼吸的节奏上，排除一切烦扰，用耳朵倾听呼吸的声音，试着在睡前保持20分钟这样简单的姿势会让你的睡眠更安稳！（图片来源：腾讯女性）

（责任编辑：刘伟霞）

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