减肥不吃什么

每天辛苦工作似乎就是希望能在饮食方面更自由点，想吃什么吃什么，穿着方面能想买什么买什么，这些条件就决定了生活品质。虽然现在人们的生活品质确实在提高，但也给人们带来了不少困扰，最显著的莫过于对体型的影响，长期饮食过于丰富，营养过剩，使体内皮下脂肪过厚，形成肥胖。因此开始减肥的话，饮食控制非常重要，要选择性食用，那减肥不吃什么？

减肥不吃什么

避免吃高热量类食物，高热量类食物中的饱和脂肪含量都比较高，像肉类，尤其是肥肉脂肪含量特别高，当然并不是减肥期间不能吃肉，但主要以红瘦肉为主，而且摄入量还要控制，不能像平时一样想吃多少就吃多少。每天午餐可以加入两三片精瘦肉，比如鸡胸肉、牛排等，烹饪方式以水煮或清蒸为主，不要炸、不要炒，否则依然会增加热量。

巧克力、巧克力制品同样属于减肥者的禁忌食品，巧克力在加工过程中会加入大量糖，糖本身是不适合减肥者食用的，摄入体内不容易被消化，会直接转化为脂肪，再次囤积。

精制粮食，比如米饭、馒头、面条，这些碳水化合物同样容易影响减肥计划，或者说它们是导致肥胖不可排队的诱因之一。在减肥期间少吃精细主食，以粗粮代替。

油炸类食物，或者直接说油分摄入量要控制，任何食材就算本身热量很低，一旦经过油炸热量马上提升，完全属于饱和脂肪，最容易让人发胖。

各种含糖量高的食物，比如烘培类食物、冰激凌、汉堡、可乐……，这些食物通通属于高热量食物，不是要减少食用，而是最好不吃。有不少人喜好喝碳酸饮料，要知道它的热量真的非常高，糖分含量也不低，这些小细节必须引起注意，每天饮品以白开水为主，这样对减肥才有利。

关于减肥不吃什么，需要注意的有太多，除了注意高热量食材本身，烹饪方式也是一大注意事项。为了提升减肥效率，可选择的烹饪方式推荐：水煮、清蒸，做到少油、少盐、少糖，虽然吃起来没有什么味道，但对减肥确实有帮助。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。