俯卧撑可以减掉肚子吗

俯卧撑是比较常见的动作类运动，尤其男性非常喜欢通过练习俯卧撑增强肌肉，提升体力，练习俯卧撑可以减掉肚子吗？在做俯卧撑这个动作时，看似像是只用到腿部和手臂的力量，其实俯卧撑需要全身各个部位配合，需要腰腹部起到支撑作用，因此做俯卧撑对减肚子也是有效果的。

俯卧撑可以减掉肚子吗

相比起仰卧起坐，卷腹深蹲这些运动，俯卧撑作用于肚子的效果可能会稍微差一点，但是如果能长期坚持练习俯卧撑，同样会看到腹部的赘肉有被消耗，肌肉有被锻炼到。俯卧撑这个动作主要针对肩膀，背部，手臂，腿部的肌肉锻炼效果，相对会更好一些。

练习俯卧撑时，动作要求非常严格，必须达到标准状态，才能对瘦身减肥，有更好的效果。在做俯卧撑的时候，身体面朝下，利用手臂与脚尖支撑起整个身体，动作完成时，人的后脑勺，背部，臀部，腿部在同一线条。注意保证肩膀下沉挺胸，双手支撑的位置位于肩膀与胸部中间，左右打开与肩膀同宽。弯曲手臂，身体下沉，支撑手臂身体上升，配合呼吸，下沉时要呼气，起来时要吸气。

如果俯卧撑这个动作完成得不错，也可以尝试练习单腿俯卧撑或者单手的俯卧撑，若常规性俯卧撑并不能更好的完成，可以尝试进行跪姿俯卧撑，动作和俯卧撑差不多，但是腿部呈跪姿状态，比较适合初次练习的女性朋友。

俯卧撑可以减掉肚子吗？答案可以说能减，也可以说不能减，因为做一个动作或是练习一项运动时，是否可以减肥瘦肚子，取决于运动强度，以及动作标准性，包括日常饮食配合都很重要。想要减肥必须从饮食和运动两方面下手，运动方式可选择性比较多，建议你自己能完全适应也可坚持的项目为主，可配合某些动作练习，比如俯卧撑、仰卧起坐都不错，再参与一些户外运动，效果加倍。

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