俯卧撑可以减肚子吗 可以减肚子的运动项目有哪些

每次看到自己凸起来的小肚子，相信很多人都会感觉非常烦恼，毕竟大大的肚子不仅会让自己整体看起来非常臃肿，并且也会非常影响日常的穿衣打扮，很多人看到长了小肚子以后，都会想方设法来减肚子。那俯卧撑可以减肚子吗？可以减肚子的运动项目有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

俯卧撑可以减肚子吗？

说到俯卧撑可以减肚子吗这个问题，毫无疑问经常做俯卧撑对减肚子也有一定的帮助。虽然在练习俯卧撑的时候看似腿部和手臂的力量运用的很多，但其实腰部也是重要的支撑部位，也就是说在俯卧撑的过程中我们的腰腹部肌肉同样需要被刺激被锻炼，因此坚持下去自然也是可以瘦腹减肚子的。

与此同时经常做俯卧撑，相应的肌肉健壮了以后，会使整个机体的肌肉含量增加，提高基础代谢率，基础代谢率提上去了以后，同样摄入量会起到减重、减脂的作用，同样会瘦肚子。

那可以减肚子的运动项目有哪些？

（1）高抬腿

对于想要瘦肚子的群体来说，坚持做高抬腿练习效果是非常好的。这是因为在高抬腿的锻炼过程中，能够很好地锻炼腰腹部，增强腰腹部的弹性，从而减少肚子上的赘肉。在练习的时候要注意站立笔直，尤其是尽量要让上半身挺直，然后膝盖尽最大的能力抬到胸口位置，左右腿部交替抬高，坚持每天练习效果才会更好。

（2）“空中”骑单车

“空中”骑单车运动也是很不错的减肚子项目，锻炼的过程中主要靠着腰腹部发力，能够很好地刺激腹部脂肪的燃烧，是很不错的减肚子方法。具体做法是平躺在床上，把双腿抬起并保持上半身紧贴床，双腿弯曲做骑自行车的动作，每天坚持做锻炼自然也能够取得不错的瘦肚子效果。

以上就是关于俯卧撑可以减肚子吗的相关内容介绍，其实能够帮助减肚子的方法有很多，大家可以针对自己的实际情况来合理选择，只要持之以恒地坚持下去，自己的身材一定会变得越来越苗条的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。