睡前做仰卧起坐能减肚子吗

现在不论是年轻人还是中年人，都渴望自己能够有一个好身材，可是维持好身材真的不太容易，因为现在人的饮食都是热量偏高，而且现代人的工作模式都不是体力劳动，有些朋友想要通过做运动的方式来减一减自己的肚子，想知道睡前做仰卧起坐能减肚子吗？

睡前做仰卧起坐确实具有一定的瘦肚的作用，但是时间一定要安排好，因为在睡觉之前做仰卧起坐，很有可能会导致神经兴奋，会影响到睡眠质量，所以在睡前如果打算做仰卧起坐运动，那么晚饭一定不能吃得太晚，因为运动的时间距离，晚饭的时间太近，也容易导致胃下垂，正常情况下，晚上18：00左右吃晚饭，然后间隔1~2个小时再做运动，这样可以让肠胃得到一个休息的空间，运动之后再过一个小时左右开始洗漱睡觉，这样精神处于一个放松的状态，对于减肥会有非常不错的效果。

不过在此也要提醒大家，睡前做仰卧起坐运动晚上睡觉的时间也不能超过10：30，如果吃晚饭很晚，再到10：00左右才做运动，运动完再休息一个小时左右，这样就会使人的生物钟出现紊乱，如果睡眠的时间超过10：30，就容易发生内分泌失调的情况，内分泌失调也是对减肥有很大阻碍的，所以在减肥期间，运动作息和饮食都应该调整好。

饮食上不能吃任何过于油腻的食物，而且每次吃饭的时候都要吃到7成饱，如果吃得过饱也会导致热量堆积，即使吃的都是低热量食物，摄入过多热量也会沉积在身体当中形成脂肪。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，睡前做仰卧起坐能减肚子吗？希望所有的朋友都能对仰卧起坐运动减肚子的效果有一个正确的理解，除了做仰卧起坐之外，还可以做呼啦圈运动或者跳绳运动这些运动方式减肚子的效果都非常好。

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