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隔天断食减肥法科学吗

2020-12-18 00:00:0039健康网
核心提示:对于减肥者来说,最关键的是要管住自己的嘴,这样才可以从根本上减少热量的摄入。目前,隔天断食减肥法是比较流行的一种方法,有很多的女性朋友为了美丽而选择这种方法,但是有人说此方法会给人体健康带来伤害,那么,隔天断食减肥法科学吗?我们一起来看下面的介绍。

隔天断食减肥法科学吗?对于减肥者来说,最关键的是要管住自己的嘴,这样才可以从根本上减少热量的摄入。目前,隔天断食减肥法是比较流行的一种方法,有很多的女性朋友为了美丽而选择这种方法,但是有人说此方法会给人体健康带来伤害,那么,隔天断食减肥法科学吗?我们一起来看下面的介绍。

隔天断食减肥法科学吗

据实践表明,隔天断食减肥法并不科学,但是减肥效果却比较理想。通常女性每天能量控制在500千卡,男性控制在600千卡左右,坚持3天体重会下降很明显,通常可以达到3-4斤,需要大家注意的是,人体脂肪是不可能消耗的这么快,其实这种减肥方法前几天所降低的都是人体内的水分,后几天才开始真正达到减脂的目的,如果坚持1个月能瘦到10-15斤。但是此方法一旦恢复饮食,就会出现反弹的情况。

再者,隔天断食减肥法也会给人体健康带来比较大的伤害,比如会让减肥者的胃肠道正常活动规律被扰乱,断食时会让消化道仍在正常地蠕动和分泌消化液,这些消化液没有食物可消化,往往会大量积累,腐蚀胃肠内壁,久而久之就会引起消化性溃疡或者慢性胃炎等消化道疾病。而且也会导致营养不良,断食减肥i能会引发营养不良。因为,断食减肥法食谱中的酸奶和鲜榨果汁等无法全面提供人体所需的营养素,尤其是蛋白质、碳水化合物、脂肪这3大类提供能量的营养素。

建议大家通过合理控制饮食的同时,平时再进行体育锻炼的方法,来达到健康科学减肥的目的,比如平时适当的多吃一些热量较低的食物,比如新鲜的水果和蔬菜,不可以吃热量高的食物。而且平时还要注意多进行运动,比如跑步,跳绳,快走等,长时间坚持就可以达到比较理想的减肥目的。

隔天断食减肥法科学吗?综上所述,隔天断食减肥法并不科学,而且长时间坚持还会给人体健康带来比较大的伤害,建议肥胖者通过科学健康的方法,即管住嘴,迈开腿的方法,来达到健康瘦身的目的。

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