断食减肥法怎么复食

大家都知道在合理的减肥计划中饮食控制这个因素很重要，可以说饮食在减肥计划中占70%的比例，也就是说如果饮食这方面没有做好控制的话，那么减肥成果会被打折。正是认识到了这一点，很多人在减肥时，会进行断食减肥，认为只要没有食物摄入就不会有脂肪再次堆积的机会，那么对减肥是有帮助的，从这个角度来考虑，断食减肥法确实对减肥有用，但是它的反弹率也比较高，一旦恢复进食，那么堆积脂肪的速度要比之前更快，所以断食减肥法怎么复食是需要了解一下的。

断食减肥法怎么复食

断食减肥法被人们称之为辟谷，就是选择一天或者连续几天，做到不吃饭只喝水，可能在开始的时候比较难进行，那么就选择隔天断食，比如一天选择禁食，一天选择不进食，这样连续几天可以保证体内毒素完全被排除，到了要恢复饮食的时候有众多注意事项，不能盲目复食，否则会使胃部出现不适。

在断食的那几天必须多喝水，按照自己的计划安排几天，当然每个人安排计划不一样，要根据个人身体可适应强度具体操作。到底断食减肥法怎么复食才不会影响到健康？请做到这几个小注意事项：食物要从少到多、从软到硬、从液体到固体，保证每一餐的食物以清淡为主，这是暂时减肥法实施以后复食的基本要求。

采用断食减肥法的朋友减肥时如果后期复食不当那么前段时间，如果后期复食不当，那么前段时计划将会被前功尽弃。要知道断食减肥，体内毒素排除后，需要恢复到正常饮食过程，但是不能忽略这个时候体内排毒计划仍在进行，因此复食计划必须做好，这样才能确保排毒效果更好，相反，假如复食计划做的不好，那么排毒效果会受到影响，减肥计划也会失效，之前辛苦断食就这样泡汤。

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