在家能做的减肥运动有哪些 可以在家做哪些减肥运动

生活中每一个人都希望自己身材苗条纤细，但是由于日常生活中管不住自己的嘴，再加上也没有足够的时间去健身房运动锻炼，最终导致身材是一天天变得越发的臃肿了。其实如果我们不能抽出时间去健身房运动锻炼，也可以在晚上在家多做几组运动锻炼。那在家能做的减肥运动有哪些？可以在家做哪些减肥运动？下面我们一起来详细了解一下！

在家能做的减肥运动有哪些？

（1）原地跑

在家能做的减肥运动有哪些？原地跑就是很不错的一种运动项目。实际上跑步减肥很常见，冬天不想到户外跑步，如果你家里有跑步机就可以直接用跑步机跑步。如果没有跑步机，就可以在家里直接进行原地跑，脚部用力尽量往臀部靠，既可以帮助瘦腿，还能够紧致臀部。

（2）仰卧起坐

仰卧起坐算是我们非常熟悉的一种运动了，可以随时在家里做。躺在地板上，将小腿跨在椅子面上，双手抱住头部或者是放在身体两侧；接下来吐一口气，运动腹部的力量，把肩胛骨以上的部分抬离地面。这个运动主要依靠的是腹部的力量，主要就可以锻炼腹部的肌肉，坚持下去还可以锻炼出性感的腹肌，另外它还可以刺激肠道的蠕动，改善便秘的情况。

（3）平板支撑

在家能做的减肥运动有哪些？平板支撑也是可以帮助有效瘦腹的一种运动锻炼。首先需要呈俯卧姿势，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，身体伸直，头、肩、胯、踝保持在同一平面，这是公认的训练核心肌群的有效方法之一，大家可以多加练习。

以上就是关于在家能做的减肥运动有哪些的相关内容介绍，其实在家能够做的减肥运动锻炼也有不少，大家只要根据自己的实际情况来选择合理的方法，持之以恒地坚持下去，最终是一定可以成功瘦身的。

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