减肥吃水煮鸡蛋会胖吗

减肥一直是大家比较关注的话题，提起来有人欢喜有人忧，欢喜是通过自己努力减肥瘦身成功，忧的是怎么努力都没有看到成果，让人懊恼不已。都说减肥就是做到管住嘴迈开腿，饮食起到70%的作用，运动起到20%，其它生活习惯起到10%，也就是说要把生活细节方方面面做到调整才能真正减肥。那在饮食方面怎么安排是最让人头疼的事情，比如鸡蛋，有人说吃了会胖，有人说吃了会瘦，到底是怎样？减肥吃水煮鸡蛋会胖吗？

减肥吃水煮鸡蛋会胖吗

鸡蛋是我们生活中最常见、最普遍却是最有营养的食材之一，一颗小小鸡蛋的营养含量远远要比一盆水果蔬菜的营养更高，更丰富，虽然有些许浮夸，也只是想表达鸡蛋的营养成分真的不是盖的。鸡蛋是有蛋清和蛋黄，蛋清含有大量蛋白质，这种成分绝对是减肥期间不可缺的，因为人体在消耗蛋白质的时候，需要调动更多能量，因此对减肥是有帮助的。但蛋黄确实在减肥期间要控制摄入量，否则会增加胆固醇，对健康对减肥都不利。

另外减肥吃水煮鸡蛋会胖吗还要考虑烹饪方式，任何食材本身热量不高，但在经过某些烹饪手法后，热量蹭蹭上升，对减肥当然不利了。比如大多数绿叶蔬菜的热量都非常低，营养成分也高，水分也大，对减肥有益无害，可是在烹饪时却放了太多油，放了太多盐，包括现在年轻人喜欢吃的麻辣汤、火锅类，其实大多数食材都是蔬菜，偏偏麻烦它的底料与沾料的热量非常高，因此成了减肥者的禁忌品。鸡蛋同样如此，如果每天只是吃水煮蛋，选择吃蛋清，绝对不会变胖，若是吃炸鸡蛋，吃油煎鸡蛋，那热量同样会被加大，摄入后就容易发胖。

以上内容主要针对“减肥吃水煮鸡蛋会胖吗”这个问题进行简单说明，任何食物除了考虑它本身的热量，还要考虑在加工过程中是增加还是减少它的热量，热量多少决定了对身材的影响力，再有就是摄入量、其它食物搭配通通都是干预身材肥胖程度的重要因素。

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