如何不节食不运动快速减肥

在日常生活中，有很多人总会抱怨自己太胖，但是真正减肥的人却少之又少，最终不能付诸行动。大家都知道，要想减肥成功，除了要节食，就是要运动，但是对于一些人来说，这往往这都是不容易做到的事情，那么，你知道如何不节食不运动快速减肥吗？我们一起来看下面的介绍。

如何不节食不运动快速减肥

1.每天三餐两点的饮食：如果大家想通过不节食不运动快速减肥，可以选择每天三餐两点的饮食，而且要注意每一餐的饮食中，要控制主食的摄入量，建议可以只吃平时的一半甚至更少。而且还要选择水煮蔬菜来补充。再就是，减肥者要注意，饮食间隔有饥饿感时，一定要及时补充间点，但是在此时只可以选择低糖高纤维的水果。长时间坚持这样的饮食可以有效的减少高碳水化合物主食的食用量，除此之外，还能很好的增加水煮蔬菜的饮食量，有助于减肥瘦身。

2.喝足八杯水：要想减肥，多喝水也是非常有必要的，建议减肥者可以在晨起后喝一杯温水，可以促进排便，有利于减肥。而且也要注意三餐两点前各喝一杯温水，从而减少正餐的饮食量，控制热量摄入。再就是，减肥的朋友们可以在下午五点时喝一杯温水，睡前一小时喝一杯温水，以促进身体新陈代谢。另外还要根据生活中的运动量合理的补充水分。需要大家注意的是，喝水不要一次性大量饮用，要分次小口慢喝。这样就可以收获更好的效果，也能防止将胃口撑大和减少肾脏压力。

3.睡前不可以饮食：减肥者要注意最后一次饮食距离睡眠要有四小时的间隔，这样可以有效的保证睡眠时，而且让肠道内没有食物剩余，可以有效的防止脂肪生成，而且还可以促进体内囤积脂肪的燃烧。除此之外，睡前稍微有些空腹感的状态对肠胃及身体健康也是非常有帮助的。

如何不节食不运动快速减肥？以上就是关于这个问题的介绍，希望能给大家带来帮助，减肥者可以按照以上的方法去调整自己的饮食和生活习惯，建议一段时间就可以看到比较理想的效果，再就是，不管是选择哪种方法，只有坚持减肥才能有效果，所以大家在减肥之前一定要做好可持续的准备。

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