治愈系1分钟 轻松运动减肥

　　实践！治愈系骨骼歪曲调整操

　　治愈系调整操基本——1分钟调整运动

　　基本动作

　　身体站立，双脚打开，注意间距比肩部宽。一只手抬高，另一只手去按压抬起手部腋下，上抬的手臂手肘弯曲是OK的。

　　POINT1：加强按压腋下感觉有凹凸不平的地方，这里分布着淋巴，按摩促进淋巴流动。

　　POINT2：左右运动臀部，让骨盆还原至正确的位置，有意识的左右对称进行运动。

　　POINT3：向脚部大拇指注入力量，强化大腿内侧肌肉。

　　1.左右各1组，共进行8组腰部震动练习

　　随着音乐节奏，腰部左右进行8组摇摆运动，最初慢慢进行，熟悉后可以加快摆动速度，运动的同时不要忘记刺激淋巴部位按摩。

　　2.进行第3次练习后，加大腰部摆动运动

　　膝盖轻微弯曲，以身体为中心轴，腰部大幅度摆动3~4次。左手上抬时，腰部向右侧进行摆动。

　　3.最后搭配“LOVE“手势，进行纤腰练习

　　在胸部前方做“love”动作，抬高一条腿至水平高度，上半身扭转90度。反方向同样原理进行练习。

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