治愈系1分钟 轻松运动减肥

　　实践！治愈系骨骼歪曲调整操 性感V字开腿

　　击退下腹肥胖，性感V字开腿练习

　　基本动作

　　腿部伸直，成V字型向上抬上。

　　腿部打开向上抬起坐于地面上，手臂支撑身体，腿部尽量伸直向上抬高，张成V字，探索可以深刻锻炼腹肌的角度，保持动作。

　　POINT：手肘着地，会降低对腹部肌肉的压力，保持上半身被支撑起，从侧面看，身体成V字，此时是理想姿势，手掌朝向身体内侧，稳稳支撑上半身。

　　1.膝盖伸直，腿部尽量打开抬高

　　腿部尽量抬高并向上抬起，打开腿部锻炼腿部内侧肌肉。可能会感觉到疼痛，量力而行，慢慢习惯动作。

　　2.向腹部及大腿内侧注入力量，使双腿闭合

　　保持腿部上抬姿势动作，收紧腹部，同时腿部闭合，将意识集中在腹部及大腿肌肉上。

　　腿部一开一合为1组，每组保持4~5秒钟，慢慢进行15次练习。

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