减肥必知 什么是大卡

　　雪糕类食物热量：

　　香草冰淇淋 125 毫升 150 卡

　　草莓冰淇淋 125 毫升 130 卡

　　朱古力冰淇淋 125 毫升 146

　　绿茶冰淇淋 125 毫升 140 卡

　　曲奇冰淇淋 125 毫升 160 卡

　　芝麻冰淇淋 125 毫升 140 卡

　　蔬菜类食物热量：

　　白萝卜 100 克 20 卡

　　胡萝卜 100 克 34 卡

　　冬瓜 100 克 12 卡

　　竹笋 100 克 24 卡

　　木耳 100 克 39 卡

　　豆芽 100 克 33 卡

　　辣椒 100 克 45 卡

　　大蒜 100 克 30 卡

　　番茄 100 克 24 卡

　　饮品类食物热量：

　　可乐 1000 克 482 卡

　　２瓶啤酒 1200 毫升 600 卡

　　３杯子威士忌 200 毫升 560

　　牛奶１杯 250 毫升 160 卡

　　脱脂牛奶1杯 250 毫升 80 卡

　　豆浆 250 毫升 60 卡

　　酸奶 250 毫升 180 卡

　　水果类食物热量：

　　西瓜１片 100 克 16 卡

　　哈密瓜１片　 100 克 24 卡

　　木瓜 100 克 270 卡

　　梨 100 克 49 卡

　　橘子 100 克 53 卡

　　橙子 100 克 39 卡

　　苹果 100 克 62 卡

　　香蕉 100 克 90 卡

　　柠檬 1个 20 卡

　　蛋类食物热量：

　　煮鸡蛋1个 40 卡

　　煎蛋1个 80 卡

　　肉类食物热量：

　　瘦火腿1片 100 克 117 卡

　　鸡胸肉 100 克 130 卡

　　瘦肉 100 克 150 卡

　　鱼肉 100 克 110 卡

　　其它食物热量：

　　银耳 100 克 200 卡

　　莲子 100 克 344 卡

　　红枣 100 克 339 卡

　　桂圆肉 100 克 313 卡

　　红塘 100 克 389 卡

　　冰糖 100 克 397 卡

　　山药 100 克 67 卡

　　莲子 100 克 344 卡

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（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）

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