全日减肥食谱:午餐
关键词:黑豆汤,薯片,辣调味汁
1杯低钠黑豆蔬菜汤;
1汤匙0脂酸奶;
1汤匙切达干酪末;
28克辣味薯片;
3汤匙辣调味汁。
Point:每份烘烤的薯片含有2克纤维、2克蛋白质、3克脂肪。
午餐总热量:288大卡。
午后零食:
1/4杯低脂乳清干酪加1茶匙蜂蜜,1块肉桂全麦薄脆饼干,1只小油桃。
Point:油桃含有丰富的维生素C。研究表明,维生素C能够促进身体对脂肪的新城代谢。
零食总热量:222大卡。
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