一周男士健康减肥食谱 教你做型男

　　男士健康减肥食谱 周一

　　减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！

　　早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；

　　午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟；

　　晚餐：苹果。

　　主打减肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

　　男士健康减肥食谱 周二

　　不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥？我的目标是什么？记得给自己打气，一定要坚持下去哟！

　　早餐：茶蛋1个、米粥1碗；

　　午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)；

　　晚餐：香蕉。

　　主打减肥菜：韭菜，韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

　　男士健康减肥食谱 周三

　　除了尽量少吃，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁！

　　早餐：麦片粥1碗；

　　午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个；

　　晚餐：黄瓜。

　　主打减肥菜：海带，海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。

　　男士健康减肥食谱 周四

　　减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！

　　早餐：茶蛋1个；

　　午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗；

　　晚餐：菠萝。

　　主打减肥菜：白萝卜，白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。