首页 > 减肥 > 减肥食谱 > 果蔬 > 正文

瘦身减龄私房菜超排毒的凉拌黑木耳

举报/反馈

2012-05-29 17:37:0039健康网

栏目关注：

核心提示：本期瘦身厨房推荐你凉拌黑木耳的做法，是非常适合女性朋友的夏季排毒养颜菜。凉拌黑木耳可以填饱肚子又没热量，有很高的含铁量，对女性素食者有补血的功效。

　　一、凉拌黑木耳的减肥原理

　　黑木耳在煮熟以后，大约含80%的水分，剩余的是果胶、多糖、蛋白质，所以黑木耳是属于“填饱肚子又没热量”的一类。

　　黑木耳具有排毒养颜的功效，可以治便秘，帮助身体排出毒素，让皮肤更有光泽。

瘦身减龄私房菜超排毒的凉拌黑木耳

　　二、凉拌黑木耳的做法

[图片中心]瘦身厨房：瘦身减龄私房菜超排毒的凉拌黑木耳

（/15）[进入图集]

<li><a href='#p=PT1500043358' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/t_12529075634704.jpg' alt='超排毒的凉拌黑木耳' /></a><h2>超排毒的凉拌黑木耳</h2><p></p>

<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/b_a12529075634704.jpg</i>

 <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/m_12529075634704.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500043361' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/t_12529092850124.jpg' alt='一、准备材料' /></a><h2>一、准备材料</h2><p></p>
<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/b_a12529092850124.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/m_12529092850124.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500043362' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/t_12529092851155.jpg' alt='一、准备材料' /></a><h2>一、准备材料</h2><p></p>
<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/b_a12529092851155.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/m_12529092851155.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500043363' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/t_12529092851874.jpg' alt='二、泡木耳' /></a><h2>二、泡木耳</h2><p></p>
<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/b_a12529092851874.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/m_12529092851874.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500043364' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/t_12529092852671.jpg' alt='三、洗木耳' /></a><h2>三、洗木耳</h2><p></p>
<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/b_a12529092852671.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/m_12529092852671.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500043365' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/t_12529092853530.jpg' alt='四、焯水' /></a><h2>四、焯水</h2><p></p>
<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/b_a12529092853530.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/m_12529092853530.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500043366' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/t_12529092854359.jpg' alt='五、红椒切丝' /></a><h2>五、红椒切丝</h2><p></p>
<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/b_a12529092854359.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/m_12529092854359.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500043367' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/t_12529092855531.jpg' alt='六、香菜切段' /></a><h2>六、香菜切段</h2><p></p>
<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/b_a12529092855531.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/m_12529092855531.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500043368' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/t_12529092856640.jpg' alt='七、配调料' /></a><h2>七、配调料</h2><p></p>
<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/b_a12529092856640.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/m_12529092856640.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500043369' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/t_12529092858593.jpg' alt='八、倒调料' /></a><h2>八、倒调料</h2><p></p>
<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/b_a12529092858593.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/m_12529092858593.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500043370' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/t_12529092859437.jpg' alt='九、拌匀' /></a><h2>九、拌匀</h2><p></p>
<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/b_a12529092859437.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/m_12529092859437.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500043371' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/t_12529092900671.jpg' alt='黑木耳减肥原理' /></a><h2>黑木耳减肥原理</h2><p></p>
<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/b_a12529092900671.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/m_12529092900671.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500043372' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/t_12529092901953.jpg' alt='黑木耳养生' /></a><h2>黑木耳养生</h2><p></p>
<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/b_a12529092901953.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/m_12529092901953.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500043360' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/t_12529092849312.jpg' alt='黑木耳养生' /></a><h2>黑木耳养生</h2><p></p>
<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/b_a12529092849312.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/m_12529092849312.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500043359' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/t_12529083543672.jpg' alt='瘦身厨房第21期：39减肥频道荣誉出品' /></a><h2>瘦身厨房第21期：39减肥频道荣誉出品</h2><p></p>
<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/b_a12529083543672.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-05-29/TK1500043357/m_12529083543672.jpg</i></li>

　　1.准备材料：木耳50g，红椒1个，香菜1把；盐、生抽、香油、陈醋、白糖适量。

　　2.泡木耳：黑木耳用凉水泡发半天。

　　3.洗木耳：清洗干净，撕成小朵。

　　4.焯水：将木耳入开水锅中焯一下，捞出过凉开水，沥干水分后放入大碗内。

　　5.切丝：红椒切细丝，香菜切段后投入大碗。

　　6.配调料：另用一个小碗，将适量的盐、生抽、糖、陈醋和香油拌匀，淋在木耳上。

　　7.拌匀：将木耳、红椒、香菜和调料拌匀，即可食用。

更多瘦身厨房专题 >>

以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站

中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。

相关资讯 凉拌黑木耳黑木耳的做法

每天吃凉拌黑木耳好吗在小饭店吃了凉拌黑木耳会中毒吗

相关专题

小雪时节抗抑郁：凉拌黑木耳清走体内毒素

本周五是二十四节气中的小雪。小雪过后，北方地区会开始陆陆续续的下起今年的第一场雪，而南方气温也会慢慢的下降。气温的降低加之冬季本身就干燥缺水，身体的燥热会让情绪波动比较频繁，因此小雪前后人心会出现抑郁烦躁的情况。在食物中，黑色食物如黑木耳黑米等素有抗抑郁的良好口碑。本周就给你推荐几款黑色食材炮制的美食，今天给大家介绍的就是一款能够清走体内毒素的清爽小吃，凉拌黑木耳。

精编文章更多