夏季最有效的减肥方法 不同类型“对症下药”

　　第三种：严于律己的人

　　症状：严格自律，即使自己体重正常也还坚持节食，只有把食物的营养成分弄得一清二楚之后才会品尝美味。在这种情况下你更需要放松自己，宽慰自我。

　　药方：

　　1.找出原因，你在担忧什么，为何要这样严格束缚自己。

　　2.放松对自己的严格限制，试着打破那些条条框框，避免节食过度，要记住过度节食同样会损害身体。

　　3.偶尔放松一下自己，买些新鲜的食品来慰劳慰劳自己，体味轻松饮食的乐趣。

　　夏季减肥小提示：

　　1.多吃含钾、高纤食物及水：钾可以帮助排泄，促进细胞再生，更能帮你排除身体内多余的水份，防止水肿的情况发生。记住多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等。纤维不但热量低，更可透过吸收水分的过程中，帮你排除体内积存的废物。

　　2.多吃鱼、蛋来代替肉类。多吃鱼可以修瘦下半身。

　　3.多吃燕麦、马铃薯、小麦。

　　4.橙汁含维他命C，可帮助消化。

　　5.吃以蔬菜为主的三明治，也可达到减肥效果。

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（责任编辑：宋雪）

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