冬天有氧运动都有哪些呢？

每一个热爱运动的朋友都会在平时选择2、3种的有氧运动来锻炼，但在进入冬季之后，天气寒冷、气温下降，很多适合在户外的有氧运动就会受到限制。那么，冬天有氧运动都有哪些呢？

多数的有氧运动都是在户外进行的，因为户外的空气流通，利于人的心肺功能调节，对于那些想减肥的朋友来说，户外的有氧慢跑也是非常容易坚持下来的，因为看看风景、听听音乐，跑步时出现的疲惫感会荡然无存，所以也会跑得更久更长。但在冬季户外跑步就需要一定勇气了。下面我们就来介绍一下冬天有氧运动都有哪些，对此有需要的朋友可以通过下文来学习一下。

1开合跳：

开合跳是一项需要有运动基础的朋友进行训练的动作，所以特别适合平时经常运动的朋友，通过开合跳可以将心率瞬间提高，甚至会达到高效燃脂的效果。我们平时可以通过几组开合跳来使全身的肌肉群组得到有效的锻炼，是非常适合冬天气温低时在家进行的有氧运动。

2动感单车：

动感单车是非常好的有氧运动，通过自行车有有氧操结合起来，动感十足，在运动过程中，有燃脂环节，也有急速动感环节，两者配合起来可以起到高效燃脂的效果。相比于跑步，动感单车更加风趣和挑战性，适合与朋友一起在健身房进行训练哦。

3跳绳：

跳绳的优点在于活动场地小，时间短，只需三十分钟燃脂耗能就能达到平时跑步一小时的作用，在三十分钟所消耗的热量大约为300大卡。更大的优势在于跳绳可以锻炼到全身的协调性及平衡性，有助于全身肌肉的健康。

4瑜伽运动：

另外一种有氧运动经常被我们忽略，就是瑜伽运动，它可以起到舒展身体关节的效果，同时还能有助于提高身体的柔韧性，对于想减脂的朋友来说，瑜伽是再合适不过的运动了。

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