冬天有氧运动

大多数人在春夏更愿意参与运动，因为户外温度更适宜，不像冬天冷空气比较强，出门手都不想伸，更别提要参与运动了，不动的时候是冷，需要穿厚厚的衣服保护起来，动起来时候是热，本来厚重的衣服都不知道要放在哪，极其不方便，所以冬天坚持户外运动的人很好。正因如此，冬天是养膘的季节，很多人过了一个冬天整个人胖一圈，其实属于冬天有氧运动不一定非得户外，在温暖的室内也能完成训练日志，同样可预防肥胖，辅助减肥瘦身。

属于冬天有氧运动项目非常多，而且只要坚持练习，比春夏天训练效果更好，因为在冬天运动后出汗效果是真的训练达到的结果，而不是因为天气因素自然出汗。在夏天即使不参与运动也会出汗，让人搞不清楚到底是自己运动起了作用。其实很多专家是有研究过的，冬天运动效率远远要比夏天更适合，在冬天身体本身是处于被寒冷状态，但身体需要吸收更多热量保持恒温状态，从而为体表脂肪起到保护作用，从而热量消耗更大，即使不参与运动，身体燃烧脂肪的能力也比其它季节更强，所以在冬天参与运动后，效率事半功倍。

那属于冬天有氧运动有哪些呢?主要推荐室内的项目：

动感单车是很多年轻人比较喜欢的项目，它属于有氧运动，有动感音乐做伴，动感十足，更容易激起运动热情。动感单车完全随着音乐节奏可快可慢，在快慢之间变幻，达到燃脂效果，若与跑步相比较，动感单车更有趣味性，若是在健身房和大家一起练习，更能坚持更久，体验大汗淋漓的畅快感同时，完成运动。

开合跳、高抬腿、平板支撑、深蹲等动作也属于有氧运动，当然如果做到某种程度时可能也会体现出无氧运动的物点。不过在家里做可以把速度放慢，完全保证氧气摄足，这样就能满足有氧运动条件，有节奏地进行更能持久坚持下来，练习足够长时间。

若想参加户外运动，在冬天参与跑步也是不错的，跑着跑着就再也感觉不到冷，反而可增加热量消耗，从慢跑开始，一边跑一边提升跑步速度，身体更容易适应，持续坚持跑步能提升心肺功能，减肥效果也极好。一个冬天每天坚持跑步，进入春天脱下厚重衣服后，发现自己的身材真的有变化，明显瘦一圈。

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