有氧与无氧运动的区别

减肥已经成为生活不可缺重要组成部分，如何减肥，相信大家都知道离不开运动，因此运动越来越被定义为“时尚之物”，总是容易被身边热爱运动的人感染到，在开始运动时，会发现，可选择有氧运动和无氧运动，到底先开始练习哪一种，有点不知所措。当了解有氧与无氧运动的区别后，相信就知道要怎么选择啦!

有氧与无氧运动的区别之一：定义完全不同。所谓有氧运动是指可保证呼吸顺畅前提条件下完成某项运动，吸收氧气与身体所需要的量呈平衡，所以有氧运动更能持续更久，通过连续不断或反复多次活动时完成，整个过程运动者基本都能完成呼吸，只不过运动强度不同，速度不同，呼吸之间可能会有缓慢与急促之分。无氧运动从字面意思大概就可以了解，是无法保持正常呼吸完成某项运动，更多是使用爆发力瞬间完成，属于高强度、可持续性短、高频率运动项目，比较常见的就是力量类训练。

有氧与无氧运动的区别之二：所需能量不同。在参与有氧运动时，主要是通过氧化机体所含脂肪、蛋白质、淀粉供能，全身肌肉几乎都能参与其中，每次在健身房练习时先是以有氧运动达到健身效果，以无氧训练达到塑形作用。无氧运动则只是消耗体内血糖，并不需要氧气参与，因此它被称为无氧训练。

有氧与无氧运动的区别之三：有界限。二者是独立存在，有明显界限，一般不会瞬间从有氧运动转换为无氧训练的状态，更多时候是呈互相重叠，多是以有氧代谢为主，极少阶段是无氧代谢为主导。比如人在跑步过程中，在开始慢跑，有氧代谢为主要运动方式，而在极快速，运动强度加大后，那就会参与无氧状态，在有氧运动与无氧之间转换是极多运动项目都可以达到的状态主。

关于有氧与无氧运动的区别，上述主要介绍了三点：定义不同、能量不同、有明显界限，其实不论是为什么想参与运动，把有氧和无氧运动结合起来一定没有错，只不过看个人运动能力决定以哪样运动为主导。

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