胯两侧的赘肉怎么减 胯部赘肉多怎么减

生活中每个人都希望自己能够拥有完美的体型，但是因为长期坐着缺乏足够的运动锻炼，使得胯部两边出现的赘肉开始越来越多，让自己的整个身材呈现出梨形身材的状态，非常影响外在形象，很多人都会想方设法来减胯两侧。那胯两侧的赘肉怎么减？胯部赘肉多怎么减？下面我们一起来详细了解一下！

胯两侧的赘肉怎么减？

说到胯两侧的赘肉怎么减这个问题，其实胯两侧的赘肉是比较难减的，在这样的情况下建议多做些针对性的运动锻炼，这样才能够更好地促进胯部两侧脂肪的燃烧，对减肥瘦身才是有帮助的。

（1）爬楼梯

毫无疑问爬楼梯是很不错的一种瘦身燃脂方法，平时坚持爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，尤其是针对胯部赘肉多这样的情况，如果走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动大腿及臀部肌肉群，还可以紧实臀部、胯部赘肉，对减胯部两侧赘肉效果是非常好的。

（2）顶胯运动

顶胯部运动可以帮助矫正盆骨位置，还能让你瘦出小蛮腰。它的动作要领是：笔直站立，收腹挺胸，保持背部挺直，双手插于腰间。然后张开双腿，与肩同宽，将胯部按顺时针方向分别前、右、后、左的方向分别顶出，每顶出一次，暂停三秒再收回，直至完成一个循环。之后再将胯部按逆时针方向分别前、左、后、右的方向顶出，要领如同上步。每天坚持多做几组顶胯运动，久而久之我们的身材会变得更加紧致、凹凸有致。

（3）推墙减胯部赘肉

胯两侧的赘肉怎么减？对于胯部赘肉多的群体，可以多做几组推墙减胯的运动锻炼。首先我们需要双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，这样我们的胯部肥肉肉会慢慢变平。

以上就是关于胯两侧的赘肉怎么减的相关内容介绍，其实减胯两侧赘肉的方法有很多，但是这并不是一件容易的事情，只要持之以恒地坚持下去，最终的效果自然不会太差。

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