胯上的赘肉怎么减

胯是我们身体上非常重要的一个部位，可以说胯有着承上启下的作用，然而在现实生活中很多人的胯上堆积了过多的赘肉，造成了胯部肥胖的现象，虽然说引起胯部赘肉堆积发生的原因有很多，不过减掉的方法也是不少的，那么胯上的赘肉怎么减呢？

胯上的赘肉怎么减

想要把胯上堆积的赘肉减掉的话，可以使用立姿蹲举的方法，最好是可以选择有弹力的绳子或者是跳绳进行辅助，如果没有的话，也是可以空手做的，首先要把两只脚打开，和我们的肩膀一样的宽度，踩在有弹力的绳子上面，两只手把绳子拉好并且放到肩膀上面，臀部向下蹲，让小腿和大腿之间呈现出九十度的样子，保持在静止的状态下维持八秒左右的时间，之后再站直，至于做多少次的话，可以根据自身的运动情况来决定。

金鸡独立也是非常不错的一个选择，先找好一把椅子，在椅背的地方扶好，一只脚站直，另外一只脚在空中往后进行伸展，大概两秒的时间后再放下来，动作可以重复十至十五次左右，接下来再换另外一只脚继续做，胯部塑身操在平时生活中利用睡觉之前的十五分钟做一做，不但可以使身体的循环加强，也可以把身体里面堆积的脂肪有效的消除掉，可以达到非常理想的减肥瘦身以及雕塑的效果。

另外还有推墙的方法，两条腿并拢在一起，两只手在墙上面扶好，腿部注意打直，臀部先往外进行十秒的伸展，接着再往墙靠近十秒的时间，重复做，不但可以达到臀部雕塑曲线的效果，也可以达到收腹的效果，会让身体的胯部赘肉变平。

胯上的赘肉怎么减呢？如果在身体的胯部堆积了过多的赘肉的时候，也会引起身体局部肥胖的现象的，对此大家必须要高度重视并及时减掉，不管在身体的哪个部位，关于胯上的赘肉怎么减的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。

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