空腹可以吃的水果

减肥的人应该适当的多吃水果，因为水果非常的有营养，还能防止身体发胖，可是有些人一直都在控制饮食，尤其是在晚上的时候不想多吃饭，甚至想要不吃晚餐，这些朋友很想要了解晚上不吃晚餐的情况下，能不能吃水果，那么今天就来带大家了解，空腹可以吃的水果有哪些？？

空腹也可以吃水果，只是在空腹的状态下，不要吃口感太酸的水果，因为太酸的水果会导致胃酸大量分泌，这样会引起烧心反胃等不良反应，可以吃香蕉，或者吃苹果，吃火龙果也可以，这些水果口感并不是很酸，而且还有丰富的营养，可以补充日常身体所需，也可以控制热量的摄入。

有很多水果都是不可以空腹吃的，例如橘子，猕猴桃，西柚等，这些水果如果在空腹的状态下吃，很有可能会导致胃酸分泌过多，而且在空腹的状态下，大量的摄入含维生素c高的食物，会引起腹泻，所以尽量不要在空腹的状态下去吃口感偏酸或者是水分比较少的水果。

空腹吃水果，虽然能够起到一定的减肥功效，可是这样的做法并不提倡，如果在空腹的状态下吃了很多的水果，也会使人产生一种饱胀感，让肠胃消化功能会有很大的负担，在吃水果之前可以少量的吃点主食，那种馒头，花卷米饭都可以，记住吃主食要吃的五成饱或者七成饱，这样给吃水果留有一定的空间，可以防止热量过度吸收。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，空腹可以吃的水果有哪些？希望所有的朋友都能正确地食用水果，在减肥期间除了应该多吃水果之外，还应该多吃蔬菜，除了黄瓜和西红柿等蔬菜可以生吃之外，其他的蔬菜一定要做熟才能吃，在制作蔬菜的时候，千万不要用油去炸，经过油炸的蔬菜所产生的反式脂肪酸并不亚于肥肉，所以水煮蔬菜或者清炖蔬菜是最有利于减肥的做法。

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