一天一斤减肥法如何操作

很多人想在短时间内快速减肥，却不知道有什么方法可以减肥。那么你听说过一斤减肥法吗？也就是一天减少一斤，听起来是不是很神奇，今天就来一起了解一下一斤减肥法。 

一斤减肥法如何做

使用简单烹调方法，煮蔬菜是一种常见的减肥方式。连续五天，早上随便吃，中午吃，豆腐蘑菇木耳粉条全吃，晚上只吃一个橘子。

用低脂植物油炒菜，如果你想快速减肥，那么我们必须管住嘴。这个时候，需要少吃油。低脂无糖营养餐：睡前四小时不吃。如果在菜单上找不到，可以找类似的食物。除了DIY，还可以直接购买。没有指定的话，就是杯子、碗。如果饮料没有规定，应该是低热量、低脂肪、无糖的。

吃肉宁愿用烤的不用炸的，快速减肥就是避免油炸食物。想吃猪排或者肉丸，宁愿用烤的也不要炸的！用肉末的时候，最好用鸡肉而不是牛肉。鸡肉相对于猪肉和牛肉来说，脂肪含量更低，肉质更细嫩。使用任何烹饪方法，搭配各种辅料，都能做出美味的菜肴，营养丰富，几乎可以成为节食者摄取动物蛋白的首选。

早餐正常吃，越来越多的人不吃早餐，早餐是一天的活力之源。可以选择香蕉作为一早上的饮食补充，含有的热量比较充足，营养丰富，可以满足一天的营养需要。另外，因为香蕉是低热量的食物，即使是正在减肥的人也可以放心享用。

晚餐后坚决不吃任何东西，平时白天在公司，吃点东西填饱肚子就好了。加班只能靠简单的工作餐。晚上回家后，即使妈妈做了一顿丰盛的晚餐，也要为了自己苗条的身材坚决抵制不吃！

多喝开水，每天喝8杯水，可以神奇地减少饥饿感，洗掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢平稳运行。整个人轻松畅快多了，自然瘦了。

中午吃减肥餐的方式，每天中午要吃饭，可以选择喝一杯低脂牛奶，吃一个鸡蛋一个苹果。早餐和晚餐，七分饱，禁止吃甜食。油脂摄入控制的好，自然没有多余的脂肪。

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