孕期控制体重食谱有哪些

不只是在平时生活中需要管控好自己的体重，对于怀孕期间的女性来讲，对于自身的体重控制也是非常重要的，虽然说怀孕期间体重增长是正常的现象，但是如果出现了体重过度超标的现象，一样是不利于健康以及胎儿生长发育的，可以吃一些有利于体重控制的食谱，那么人孕期控制体重食谱有哪些呢？

孕期控制体重食谱有哪些

1、冬瓜木耳汤：

在冬瓜里面含有了人们身体必需的微量元素以及多种维生素，对于人们身体的代谢平衡有着很好的调节作用，而在黑木耳里面含有了大量的纤维素，并且含有了一种比较特殊的植物胶质，可以起到更好促进肠胃蠕动的效果，对食物里面的脂肪吸收有一定的减少。并且冬瓜木耳的做法非常简单，具体的如下：

先把瘦肉切成片状，再把冬瓜清洗干净，并切成2~3厘米厚的块状，把木耳以及冬菇全部清洗干净，并且撕碎，把油放到锅里面，并且加热到7分熟的时候，把瘦肉片放进去进行翻炒，变色之后加入适量的水，再把木耳，姜片，冬瓜，葱段以及冬菇放进去，改成文火进行20分钟的煲煮，最后加入适量的盐进行调味就可以了。

2、香菇油菜：在香菇里面含有了大量的脂肪，蛋白质，多种维生素，氨基酸以及糖，是非常有营养的一种低热食物，在油菜里面含有了植物纤维素，可以和食物里面的胆固醇、甘油三酯以及胆酸盐进行结合，使脂类的吸收有所减少，对于体重过快增长有很好的控制作用。具体的做法如下：

先把香菇清洗干净并撕成小块状，冬笋切成丝状，葱和姜切成末状，油菜清洗干净并切成段状，用少量油用旺火进行几下爆炒，之后装盘后备用，把冬笋丝、香菇，加入适量的料酒、香油、盐、味精等进行均匀调拌，装到碗里面备用，放到火上面，加入少量的油烧至七成熟，放入姜末、葱末、冬笋丝以及香菇进行爆炒，放入油菜心进行翻炒，再加入适量的鸡精和盐进行调，再用水淀粉进行勾芡，把香油浇到菜心上面就可以了。

孕期控制体重食谱有哪些呢？在怀孕期间的女性一定要注意控制好自身的体重，如果严重超标的话，对于自身的健康以及胎儿的生长发育都是有很大影响的，关于孕期控制体重食谱有哪些的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。

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