孕期减肥食谱有哪些 孕期怎么吃控制体重

　　说到怀孕相信很多女性马上能想到的就是“发胖”“臃肿”，毫无疑问由于怀孕的缘故，女性朋友在怀孕期间的确会有一定程度的发胖，但是为了腹中胎儿着想，准妈妈还是一味进补，最终使得自己的体重越发超标，甚至连医生都提醒，需要从饮食上控制一下了。那孕期减肥食谱有哪些?孕期怎么吃控制体重?下面我们一起来详细了解一下!

　　孕期减肥食谱有哪些?

　　(1)冬菇烧白菜

　　这道菜谱的用料非常简单，主料是白菜以及干香菇，再准备适量的植物油、食盐即可。说到孕期减肥食谱这个话题，这道菜属于素菜，但是其营养物质非常丰富，其中像钙、磷、铁、维生素C等含量都是非常丰富的，尤其适合准妈妈吃，能够有效满足机体以及腹中胎儿的营养需求。

　　(2)海带豆腐汤

　　准备海带、嫩豆腐、口蘑、干虾米适量，将所有材料处理好后放入炒锅当中，加入适量的清水大火煮开，再转小火熬煮20分钟，最终加入适量的食盐调味就可以了，其口感清甜营养丰富，能够有效满足准妈妈身体营养所需，再加上这道汤的热量非常低，是非常不错的孕期减肥食谱。

　　(3)冬瓜木耳汤

　　孕期减肥食谱有哪些?准备瘦肉适量、冬瓜以及木耳、香菇适量，按照自己的烹饪方式煮好好，加入适量的香菜、食盐调味，即可关火食用。这道汤当中冬瓜是利尿消水肿的食物，非常适合孕期有水肿的准妈妈食用，再加上其热量非常低，是可以很好地满足营养需求的同时，又能够有效控制体重的。

　　以上就是关于孕期减肥食谱有哪些的相关内容介绍，其实关于孕期减肥食谱有很多，如果准妈妈有体重超标的问题，一定要严格听从医生的指导，严格控制好日常热量的摄入，避免因为孕期肥胖而给自己以及胎儿的健康带来伤害。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。