孕期减肥食谱 安心怀孕不怕胖

　　 有不少明星在怀孕的时候并没有长很多肉，这也不能说明她们吃的太少没有营养，因为她们的宝宝是很健康的，让我们来了解一下这些明星的孕期减肥食谱吧。

　　 孕期减肥食谱

　　 1.食谱一：早上喝一杯脱脂奶，配上两个鸡蛋的蛋白（记住只吃蛋白），接着吃1碗麦片。中午的时候用一碗米饭搭配节瓜炒牛肉吃，选择的汤是豆腐鱼汤，不过喝的汤也不是说越多越好，适量就好。到下午茶的时间就吃2块梳打饼跟适度的低脂乳酪。晚上同样是吃主食米饭，白米饭要一碗，然后搭配上两碗蒜茸炒菜心跟马蹄蒸肉饼，晚饭后半个小时之后吃草莓6颗。

　　 2.食谱二：早上喝一杯脱脂奶，配上两个鸡蛋的蛋白（记住只吃蛋白），接着吃1碗麦片。中午吃一碗白米饭配上节瓜炒牛肉或者是蒸一条鱼，再喝适量的桑寄生杜仲红枣茶。到下午茶的时间就吃水果沙律跟低脂奶酪。晚上同样是吃主食米饭，白米饭要一碗，然后搭配上两碗蒜茸炒菜心跟开胃甜酸排骨，也可以拿蒸肉饼来代替开胃甜酸排骨，选择的汤是乳鸽红枣汤，喝适量的汤即可。

　　 虽说是孕期减肥食谱，但是从上面的两个食谱来看，该有的都没有少，有鱼肉，有鸡蛋，有牛奶，有主食，有蔬菜，有水果，所以在营养的搭配上是可以达到均衡的。这样既有营养，又能减肥的食谱相信大家都是很喜欢的吧。