运动多长时间才会消耗脂肪

通过运动来消耗脂肪，是现在人们减肥比较常被用到的一种方法，但是有些朋友运动消耗脂肪的效果并不是很好，其实运动消耗脂肪效果不好，多数都和运动的时间不够有一定的关系，那么今天就来带大家了解，运动多长时间才会消耗脂肪？

正常情况下运动的时间不能低于30分钟，因为在刚刚开始做运动的时候，不会上来就消耗脂肪，做运动消耗体内能量的顺序是从糖分和蛋白质开始的，首先消耗的是糖分，糖分消耗完之后才是蛋白质，蛋白质消耗完之后才到皮下脂肪和脏器内的脂肪，而这个过程至少需要15分钟到20分钟，消耗脂肪之后，还要持续消耗15分钟左右，才能使脂肪得到一定的减少，如果能够维持更长的时间，那么脂肪消耗的量也会更多。

运动的时间不够长，就会导致运动之后没有减肥的效果，而且运动会使人胃口大，开这样在运动中消耗的热量，再通过饮食补充回来，不但不能减肥，还有可能会增肥，所以想要通过运动来达到减肥的目的，就一定要运动足够的时长。

通过运动来减肥，除了要控制好时间和持续性之外，还要在饮食上调理好，千万不要把运动消耗的脂肪通过饮食再补充回来，运动前后的饮食应该以低热量为主，多吃青菜水果和谷物粗粮少吃肉食和甜食，在运动之后过一段时间还要多喝水，喝水能够促进新陈代谢，能够帮助排出一部分脂肪。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，运动多长时间才会消耗脂肪？希望所有的朋友都能对运动消耗脂肪的时间和方式，有一个正确的认知，在日常生活中可以选择的运动方式有很多，有氧运动消耗脂肪的速度相对偏慢，无氧运动消耗脂肪的速度会比较快，所以想要尽快达到减肥的效果，可以将有氧和无氧运动相互结合。

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