有氧运动多长时间开始消耗脂肪呢？

大多数想减肥的朋友都是为了减掉身体上多余的脂肪，降低体脂，打造更好的线条。但想要减掉脂肪，除了饮食上的相关注意事项之外，有氧运动也是必不可少的项目，只有介入一定量的运动，人也会瘦得更快，脂肪也会得到有效的消耗。那么，有氧运动多长时间开始消耗脂肪呢？

有氧运动是指人体在有氧区间范围内的运动，心率也在可程受的范围之内，也是最适合大众锻炼的运动方式。有氧运动不仅可以帮助消耗多余的体脂，也可以起到一定的锻炼身体的效果。即使你并非肥胖人群，通过有氧运动也可以获得更加健康的身材。下面我们就来介绍一下有氧运动多长时间开始消耗脂肪，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1有氧运动多长时间开始消耗脂肪？

一般来说，有氧运动四十分钟之内，所消耗的大部分为体内的糖原，在有氧运动超过四十分钟之后，才会消耗掉身体的脂肪。但这并不是指四十分钟之内没有脂肪消耗，也是可以减脂的，只是效果甚微，如果想更明显的瘦下来，更快的减脂，最好坚持四十分钟以上的有氧运动。

2有氧运动有哪些？

只要是心率在有氧范围的区间，都可以算作是有氧运动，不同性别及年龄的有氧心率区间各不相同，目标心率=【（220-年龄）-静态心率】×运动强度%+静态心率。想减掉更多脂肪，有氧运动需要满足下面三必要的条件：运动过程心率要达低强度运动心率，运动最好持续四十分钟以上。大肌肉群的运动。每次有氧运动之前最好做十分钟的热身动作。可以避免身体突然运动引起的运动损伤。而有氧运动的种类也非常多，慢跑、跳绳、骑车、、游泳、登山都是可以减脂的有氧运动，可以根据自己的身体状况选择适合自己并感兴趣的运动长期坚持，这样才会有理想的减肥效果。

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