一般运动多久才开始消耗脂肪 消耗脂肪的运动有哪些

现实生活中不少人都希望通过自己的运动来减肥瘦身，为此他们开始每天都坚持运动锻炼，但是最终出来的效果却不尽人意。实际上运动虽然能够帮助消耗脂肪，但是消耗脂肪并不是一开始运动就会出现的，而是到了一定的程度以后才开始消耗脂肪的。那一般运动多久才开始消耗脂肪？消耗脂肪的运动有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

一般运动多久才开始消耗脂肪？

说到一般运动多久才开始消耗脂肪这个问题，一般来说运动半小时左右就开始燃烧脂肪。 因为有氧运动的时候身体先消耗的是肝糖元，当肝糖元消耗完之后才开始分解脂肪，肝糖元存储的量是因人而异的，通常平均水平是能为此人体40分钟到1个小时的有氧运动，所以30分钟后燃脂只能说是至少要30分钟才有可能开始燃脂。

那消耗脂肪的运动有哪些？

（1）骑自行车

骑自行车是理想的脂肪“燃烧器”，每周锻炼两到三次，每次45到60分钟。无论是在家里还是在户外，骑自行车很少引起肌肉或肌腱的损伤，同时还有助于心血管系统的运行。根据个人体质不同，骑自行车每小时可消耗300到500卡路里。

（2）跳绳

跳绳是一种操作简单、危险性小的室内有氧运动，中等速度跳绳10分钟的效果与慢跑20分钟的效果是基本一致的，能够迅速消耗能量，促进脂肪燃烧，对于减肥瘦身具有很好的效果。跳绳不仅可以帮助减脂，还可以锻炼全身肌肉的协调性，是一种老少皆宜的运动项目。

以上就是关于一般运动多久才开始消耗脂肪的相关内容介绍，其实运动并不是一开始就能够消耗脂肪的，因此大家如果想要通过运动锻炼来燃脂减肥的话，就一定要持之以恒地坚持下去，并且注意运动的时长、强度等，不要每次都是应付式的心态，这样是完全不可能减肥成功的。

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