吃什么食物不长胖

在减肥期间的人们有很多都没有正确对待减肥的事情，虽然说一直在提倡减肥的人群必须要注意自身的饮食，并且要减少摄入量，尤其是对于高脂肪与高热量方面的摄入，必须要合理控制好，但并不是说不让吃东西，我们都知道在生活中虽然有节食的减肥方法，但正确的节食减肥法并不是说一点儿食物也不吃，并且不管大家采取了怎样的减肥方法，在减肥的过程中要注意控制自身的饮食，在食物方面也要进行针对性的选择，主要是选择有利于减肥的食物，那么吃什么食物不长胖呢？

吃什么食物不长胖

1、牛奶：在牛奶里面含有了色氨酸的成分，而色氨酸可以起到镇静的作用，在晚上的时候，适当的喝些牛奶，是不会引起发胖问题的，睡眠质量与身体肥胖之间有着非常密切的关系，每天晚上睡觉之前，喝杯温热的牛奶，可以提高人们的睡眠质量，也可以让人在睡眠的状态下，排毒代谢正常运行，无形中给减肥增添了动力。

2、香蕉：在晚上的时候，适当的吃一些香蕉也是不会引起发胖问题的，香蕉可以起到去除黑色素以及稳定血清素的作用，在香蕉里面含有了镁元素，而镁元素则有利于肌肉松弛，帮助放松以及更好的睡眠。在香蕉里面还含有了丰富的纤维素，可以适当的多吃一些，有利于畅通肠胃，有利于排毒，把身体里面的毒素有效的排除。

3、排毒绿色果蔬汁：在人们有饥饿感时，其实并不是真正的饥饿，而是由于人们身体里面的细胞缺少了水分，因此大脑被误导，从而发生了饥饿的错误信号。在睡觉之前喝杯绿色蔬果汁，不但可以把缺失的水分及时补充，还可以解决饥饿感，同时也可以把果糖释放出来，有利于人们的神经放松，从而更好的促进睡眠。

4、饥饿粗粮南瓜粥：根据相关的研究可以发现，南瓜里面所含有的热量是非常低的，因此即便是在睡觉之前吃南瓜的话，也不会引起发胖的问题，并且在南瓜里面含有了大量的膳食纤维以及果胶，不但可以让人有饱腹感，也可以吸附人们身体肠道里面的代谢废物以及致癌物质，从而可以帮助人们在睡眠状态下，肠道可以保持排毒。

吃什么食物不长胖呢？在生活中有很多的食物，吃了之后是不会引起发胖现象的，因此在减肥期间的人群，可以选择一些这类的食物食用，在以上的内容中介绍了牛奶、香蕉、排毒绿色果蔬汁以及饥饿粗粮南瓜粥，希望可以帮到大家。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。