大米是粗粮吗

对于需要减肥的朋友来说，适当的多吃粗粮是有好处的，可是很多朋友虽然心里想着多吃粗粮，自己却并不知道哪些种类的食物才能被算作是粗粮，大米是现代人们日常饮食上最常见的一种主食谷物，有些朋友很想知道大米是粗粮吗？

大米并不属于粗粮的范畴，大米是细粮当中比较有代表性的，粗粮细粮的区分一方面看口感和颜色，另一方要看食物的营养成分高含量，大米中含有丰富的微量元素和蛋白质以及一定含量的脂肪还有碳水化合物，而且大米吃起来口感比较细腻柔滑，所以这种食物多数都不是粗粮。

粗粮多数是指口感相对粗糙一些，而且含有粗纤维比较多的食物，而且食物中所含的糖分和脂肪都相对较少，像小米、荞麦面还有玉米面，这些都是粗粮，大米和白面属于细粮，所以在选择所吃食物的时候，一定要对粗粮和细粮做详细的了解，粗粮吃了不容易发胖，还能起到调节血糖和血脂的作用，但是粗粮也是有一些热量的，所以想要减肥，任何有热量的食物都应该控制摄入的量，就算吃蔬菜，一次性吃的过多都会产生热量的堆积，会导致人出现发胖的情况。

减肥除了应该多吃粗粮之外，还应该多做运动，每天做运动的时间一定不能低于三十分钟，而且还要随着自己身体适应的情况循序渐进的加大运动的量或者时间，只有这样才能持续大量燃烧脂肪，使身材尽快瘦下来。

看了上面的介绍，相信大家都知道了大米是粗粮吗？希望所有需要减肥的朋友都能对哪些谷物属于粗粮有一个正确的认识，也希望所有的女性朋友都能找到好的控制饮食方法，减肥除了要控制饮食热量摄入之外，食物的总摄入量也要控制，千万不能吃的过饱，否则吃东西产生的热量就会难以代谢，而且还会导致身体继续发胖。

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