走路10000步消耗多少卡路里

运动是减肥最有效，且健康的减肥方法之一，其实，想要达到理想的减肥目的，并不一定要进行高强度的运动，有很多的低强度运动，长时间坚持就可以达到比较不错的减肥目的，比如走路就是一种很不错的减肥运动，那么，走路10000步消耗多少卡路里呢？

走路10000步消耗多少卡路里

据实践表明，走路10000步可以帮助人体消耗250-300千卡左右。但是也不可以一概而论，这是由于走路10000步消耗多少卡路里会受到很多因素的影响，比如身高、体重以及肥胖程度的不同，都会影响到运动消耗的热量，但根据相关数据的显示，如果人体体内总卡路里摄入量约为1800-2000千卡左右，如果想通过走路10000步的方式达到减肥的目的，大多人可以消耗250-300千卡左右的卡路里。

建议大家在慢走减肥之前要做到热身运动，不仅有利于加快人体消耗卡路里的热量，而且还可以减少受伤的可能，再就是，大家还要注意慢走的姿势，尽量保持上肢放松，下肢走路有弹性，且要注意保持自然摆臂，身体自然前倾。还有就是大家在运动时，还要注意调节呼吸，在慢走的时候，呼吸频率建议保持两步一呼吸的节奏，从而能有效的保证卡路里消耗的多少。

其实对于减肥者来说，并不是一蹴而就的事情，往往需要长时间坚持才可以，建议每天运动消耗1500千卡左右，需要大家注意的是，在运动减肥的同时，还要控制好自己的饮食，如果在运动同时，暴饮暴食，总是吃一些热量高的食物，无疑会影响到减肥的目的。

走路10000步消耗多少卡路里？以上就是关于这个问题的介绍，相信大家都有所了解了吧，在此提醒大家，要想选择走路来减肥，还要选对走路运动的时间，通常来说，16：00-21：00期间的运动效果是最好的，再就是，要长时间坚持才可以达到理想的瘦身效果。

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