10000步消耗多少卡路里

运动对于健康的重要性其实不用解释太多，相信大家都有了解，运动是我们生活重要组成部分，如果时间、条件允许的情况下每天坚持运动对身体各方面都有利，尤其有减肥需求的人更要坚持运动，只有能与运动才能保证减肥有效，若每天坚持10000步消耗多少卡路里？

确实有不少人会每天利用快走、散步这些简单的运动方式减肥瘦身，不论什么运动只要让身体动起来对瘦身计划都有助力作用，只不过有的运动强度高一些可能瘦身结果更强一些，有的运动项目强度较低，相对来说减肥效果会低一点，像散步这种运动方式燃脂效果确实会少一些。至于10000步消耗多少卡路里，也要看走路里的强度是多少，同样是10000步，若是快步流星式的完成，那热量消耗肯定会大一些，若只是逛街式地散步完成10000步，那消耗的热量一定会低一些。

据统计，若能不快不慢的正常走路，完成10000步的话，大概能消耗250-300卡路里热量， 也有人每天确实走10000步甚至更多，但身材并没有瘦下来，这说明走路的时间可能不太集中，只是全天累计完成这个数据，而不是持续走完10000步，那热量消耗量肯定会受到影响，因此每天走10000步消耗多少卡路里，要考虑实际完成情况，再加上每个人身体代谢能力不同，完成走路所消耗的热量多少也会受到干扰。

若是想用走路完成减肥计划的话，请每天固定一个小时做运动，这一个小时之内不做任何其它事情，只是一门心思在走路，时而快，时而慢。根据自己身体运动能力适当调整，一般速度越快，胯步越大，手臂摆动幅度越大，那对减肥的帮助也会越大。另外在减肥期间每天除了要固定一个小时参与走路运动之外，饮食配合也非常重要，建议每天饮食不要吃零食，请放弃吃零食习惯，只以三餐饮食为主，三餐饮食结构注意以清淡为主，不要吃任何辛辣、油腻、热量高的食材。如此把运动与饮食配合起来，瘦身不成问题，一切交给时间即可，坚持越久，瘦身效果越好。

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