易胖体质和易瘦体质区别

总有些人经常感叹说自己是易胖体质，属于那种喝凉水都会长肉的人，和朋友经常一起吃饭，一起运动，感觉食用量以及运动量都差不多，可是人家怎么就一点也没有变胖，甚至明明比自己吃的还多，也不见脂肪在朋友身上有任何停留，自己则一直在横向发展，说到底这真的是体质有一定关系，到底易胖体质和易瘦体质区别在哪里？

每个人都希望自己属于那种易瘦体质，即能享受美食还不会发胖，这该有多好！愿望真的是很饱满，可现实却很残忍，其实易胖体质和易瘦体质区别最明显的地方就是身体新陈代谢率高低问题。易胖体质的人有一些明显特征表现：身体容易疲倦、总是错觉想睡、容易浮肿、体内痰湿、舌苔发白、肥腻、若是女性阴道分泌物比较大、爱吃甜食、皮肤松驰、……。易瘦体质的人基本不会有这些特点，也不会有这些感觉。

 了解这些症状后，再对症治疗可将易胖体质改善为易瘦体质，这个过程可能要花费大把时间，但为了健康，也为了拥有完美身材，有必要开始为自己设定计划，计划主要项目是饮食与运动。在饮食方面当然要忌口油腻、高热量类食物，把这些食物换成新鲜瓜果蔬菜，把高精碳水化合物主食换成粗粮，每天做到早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则。除正常三餐之外，最好不要给自己加餐，即使有，也选择含糖量不高的水果为主。

在运动方面，最好是把有氧与无氧结合 起来，可参与跑步、跳绳、健身操、跳舞等，同时再配合力量训练，加以时日就有机会改善易胖体质。其实做过这些努力后肥胖问题会得到解决，身体新陈代谢的速度也会提高，慢慢会让自己生活习惯更有规律，以后即使想胖也胖不起来。总之易胖体质和易瘦体质区别最大特点就是新陈代谢率高低，代谢率高的情况下想胖很难，若代谢率低的情况下想瘦更难。

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