减肥的真相之果蔬减肥法

减肥的真相之果蔬减肥法。随着减肥市场的不断扩大，减肥方法也越来越多，果蔬减肥法是目前比较流行一种减肥方法，尤其备受女性朋友的青睐，比如很多人不吃饭或者晚餐不吃，只吃果蔬或喝果蔬汁。下面为大家介绍果蔬减肥法的真相究竟是怎么样的。

其实，果蔬减肥法只适合于那些本来就不胖的朋友，坚持几天可以达到减肥的目的，但是需要大家注意的是，如果长时间只吃蔬果，不仅会让人营养不均，严重者还有可能会引发疾病。比如有很多人体必需的脂肪酸，往往要从蛋白质等中获得，如果平时只是吃蔬果，那么就会引起营养摄入不能满足机体需要，进而就会影响脱辅基蛋白及磷脂的合成，最终会导致脂蛋白生成不足。

除此之外，长时间坚持果蔬减肥法，还会让减肥者的身体自动调节使蛋白质转化成能量，而此转化过程是在人体的肝脏内进行的，在这个食物，人体内的糖皮质类固醇分泌就会大大的增多，需要大家引起重视的是，大量脂肪酸超过脂蛋白转运能力而沉积于肝内，严重的就会引发营养不良性脂肪肝。再就是，大多果蔬都属于生冷的食物，如果平时连续食用，往往会引起脾胃虚寒，因此就会给人体健康带来比较大的伤害。而且，有很多的女性朋友为了减肥长时间只吃水果和蔬菜，还导致皮肤没有光泽，掉头发，甚至会引起月经不调，其伤害性也不容易小觑。

综上所述，虽然说果蔬减肥法可以帮助大家达到减重的目的，但是如果长时间用这种方法来减肥，往往会给身体健康带来一定的伤害，建议大家要选择科学健康的减肥方法，即控制饮食与合理运动相结合的方法，饮食要均衡，但不可以暴饮暴食，且要配合有氧运动，比如跑步、跳绳、瑜伽等，都是非常不错的选择，长时间坚持就可以达到理想的减肥目的。

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