吃香蕉能减肥吗?

吃香蕉能减肥吗？有很多人想了解这个问题。提到减肥，有很多人会想到控制热量摄入，比如在减肥期间适当的多吃一些新鲜的水果和蔬菜，而需要大家注意的是，不是所有的水果都可以减肥，香蕉是生活中一种常见的水果，且受很多人的青睐，那么，吃香蕉能减肥吗？下面来一探究竟。

吃香蕉能减肥吗？

首先，适当的吃香蕉是可以减肥的，据相关研究表明，这是一种热量比较低的食物，一根香蕉的卡路里只有87卡，而且其中富含大量的食物纤维含量。香蕉还可以起到刺激肠胃蠕动的作用，可预防便秘，这是由于香蕉中含有很多的纤维，被人体摄入之后能刺激肠胃蠕动，且会增加粪便体积， 帮助排便。香蕉的饱腹感也是比较强的。需要大家引起重视的是，虽然说，吃香蕉有利于减肥，但是减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，比如可以适当多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以搭配一些鱼类，否则会引起营养不均衡，从而不利于身体健康。

建议减肥者可以在吃饭前吃一根香蕉，这样就可以减轻食欲，在正餐的时候就可以吃少很多，从而减少总热量的摄入，这对于减肥是非常有帮助的，需要大家注意的是，虽然说香蕉可以减肥，同时要注意这是一种寒凉性食物，相关书籍有记载，香蕉可被用作清热解毒、降低血压。因此，对于脾胃虚寒者来说，不宜多吃香蕉，否则会给身体健康带来伤害，这样就得不偿失了。

吃香蕉能减肥吗？综上所述，正确适量的吃些香蕉是有利于减肥的，但是不可以通过只吃香蕉的方法来达到减肥的目的，建议平时要管住自己的嘴，多吃热量低的食物，对油炸等食物要避而远之，且还要配合多进行运动，尤其每次要进行四十分钟以上的有氧运动，其减肥效果是非常不错的。

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