吃香蕉能减肥吗?

众所周知，在减肥期间应该适当多吃一些新鲜的水果和蔬菜，香蕉就是生活中一种营养价值较高的水果，其中富含很多的微量元素，适当多吃对人体健康大有裨益，那么，经常吃香蕉能减肥吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

吃香蕉能减肥吗？

据相关研究表明，在减肥期间适当吃些香蕉是有利于瘦身的。首先，香蕉中富含膳食纤维，因此在摄入后会让人产生较强的饱腹感，这样就可以帮助减肥者大大的减少对其他热量食物摄入的欲望，从而对人体减肥有作用。其次，据相关研究表明，香蕉中含有大量的维生素，这种有效物质能很好的抑制人体肠道对外来油脂的吸收、利用，通过人体代谢排泄出去，对人体的减肥也有功效。再就是，香蕉还含有大量的人体所需微量元素、氨基酸以及矿物质等，平时适当多摄入可有效的提高人体新陈代谢速率，帮助人体消耗多余的热量，对人体的减肥瘦身有积极作用。

需要大家注意的是，虽然说适当的吃些香蕉有利于减肥成功，但是也要注意多吃也会胖，这是由于香蕉中含有糖分，不要过度食用，否则容易造成过犹不及的反效果。再就是，减肥者还要注意，若长期空腹吃香蕉有害健康，这是由于长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

吃香蕉能减肥吗？由上面的介绍可以得知，吃香蕉有利于减肥，但是不可以吃太多，同时要控制好每天总热量的摄入，此外，在控制饮食的基础上，还要注意多做一些体育锻炼，这对于减肥也是非常有帮助的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。