水煮蛋一天吃几个减肥

太多人正在关注怎么减肥，一说起减肥大家都比较积极，因为这是很多人的共同目标，希望以最短的时间收获最大成果，愿望往往比较丰满，不过现实生活中能短时间成功瘦身的人真的没有几个。减肥是否成功与饮食、运动以及其它生活习惯有很大关系，尤其是饮食方面占减肥计划70%，饮食方面吃的不对会影响到减肥效率，吃的对当然会提高效率。有人说在减肥期间可以适当多吃一点鸡蛋，这样能补充蛋白质，可促进减肥，那水煮蛋一天吃几个减肥效果好呢？

水煮蛋一天吃几个减肥

鸡蛋确实是我们生活中最常见的食物之一，几乎每天都能接触到鸡蛋或是蛋制品，鸡蛋的食用方式有很多，可以直接水煮，也能做汤、做菜、甚至可以利用利用鸡蛋加工各种面食，实用又美味。鸡蛋属于低热量高营养食物，食用后对身体基本不会有什么副作用，哪怕是经历过手术或是生产分娩的人，身体虚弱的情况下也需要借助鸡蛋补充营养。

虽说鸡蛋对机体健康确实有利，不过若在减肥，对鸡蛋的摄入量还是要有所控制，每天早餐一颗水煮蛋+一杯脱脂牛奶就非常满足减肥需求，也满足营养需求。早餐对每个人来说都非常重要，即使没有在减肥也要每天坚持吃早餐，早餐能为身体提供能量，也能保证工作学习不受影响。人在上午消耗量最大，必须吃早餐，不吃早餐会使新陈代谢下降，对减肥不利。

鸡蛋由蛋清与蛋黄组成，对减肥的人来说蛋清的作用最大，能补充蛋白质，身体在消耗蛋白质时需要提供更多能量，有助于提高代谢率，蛋白质还能促进肌肉生长，有健身习惯的人都会特别注重补充蛋白质，这样可以提高运动效果，保证肌肉越来越强壮。减肥同样如此，除了可从鸡蛋中获取蛋白质，也能吃豆制品、鸡胸肉、精瘦肉等，同样可补充蛋白质。

关于水煮蛋一天吃几个减肥？建议吃一个最好，即使吃多个，最好只吃一个蛋黄，其它只吃蛋清即可，蛋黄含有大量胆固醇，摄入太多容易出现胆固醇高，不仅会影响减肥效率，还会引起各种慢性疾病，对健康也不好。总之鸡蛋确实对减肥有利，这一点值得认可，即使如此也不能吃太多，要控制好量。

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