孕妇控制体重的食谱

孕妇控制体重的食谱。众所周知，孕妇是需要保护的特殊群体，在怀孕之后，各个方面都要有所注意，尤其是饮食方面不可以随心所欲，而准妈妈们也想美美的，但是她们在控制体重的同时，还要注意营养均衡，下面为大家介绍几款孕妇控制体重的食谱。

孕妇控制体重的食谱

一、香菇油菜：香菇和油菜都是生活中很常见的食物，香菇中富含大量的蛋白质、脂肪、糖、氨基酸和多种维生素，而且其热量比较低。而油菜中富含大量的植物纤维素，这种有效物质可以与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，可起到减少脂类吸收的作用，因此控制体重过快增长。

做法：首先要把香菇洗净撕成小块备用，冬笋切成丝备用；葱、姜切成末；接下来再把油菜洗净、切段，用少许油旺火爆炒几下装盘备用；然后再将香菇、冬笋丝，加入盐、料酒、味精、香油，调拌均匀，装入碗中备用；锅置火上，放油少许烧至七成热，放入葱末、姜末、香菇、冬笋丝爆炒一下，放入油菜心翻炒，再加入盐、鸡精调味；最后用水淀粉勾芡，淋入香油，浇在菜心上就可以了。

二、冬瓜木耳汤：冬瓜的热量很低，而且其中还富含大量的维生素和人体必需的微量元素，被人体摄入之后还可以起到调节人体代谢平衡的作用。黑木耳的营养也非常丰富，据相关研究表明，其中含有丰富的纤维素和特殊的植物胶质，人体摄入之后可以有效的促进胃肠蠕动，减少对食物中脂肪的吸收。

做法：首先要把瘦肉切片，冬瓜洗净，切成2～3厘米的厚块备用；然后再把冬菇、木耳洗净，撕碎；接下来锅内放入适量的油，并烧至七分热，然后再放入肉片进行翻炒，等到变色后再加入适量地水烧开，再依次放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、葱段，改文火煲20分钟，最后加盐调味即可。

以上为大家介绍了二款孕妇控制体重的食谱，希望能给大家带来帮助，需要提醒大家的是，准妈妈们一定不可以为了美丽而节食，否则会影响腹中胎儿的健康成长，建议注意营养均衡，且要适当的进行运动。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。