孕妇控制体重食谱有哪些

众所周知，女性在怀孕期间要需要更多的营养成分，以保证胎儿在腹中健康的生长发生。因此有很多的女性在怀孕后就会食用很多高热量，营养高的食物，从而让身体出现肥胖的情况。其实这是非常不科学的做法。准妈妈在孕期应该适当吃些控制体重的食物，那么，孕妇控制体重食谱有哪些呢？一起来看下面的介绍。

孕妇控制体重食谱有哪些

一、冬瓜木耳汤：冬瓜中富含多种维生素，而且还富含大量的人体必需的微量元素， 这些有效物质能有效的调节人体的代谢平衡。黑木耳的食用价值也比较高，其中富含大量的纤维素，还有一种特殊的植物胶质，这些有效物质了可以很好的促进胃肠蠕动，减少对食物中脂肪的吸收。

做法：首先要瘦肉切片，冬瓜洗净，切成2～3厘米的厚块；接下来将冬菇、木耳洗净，撕碎；然后在锅里放油至七分热时，同时放入肉片翻炒，变色后加水烧开，再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、葱段，改文火煲20分钟，最后加盐调味即可。

二、海带豆腐汤：海带的营养非常的丰富，尤其富含大量的蛋白质、碘、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等，据相关研究表明，其中富含的不饱和脂肪酸和食物纤维，可以有效的清除附着在血管壁上的胆固醇，能很好的调顺肠胃，进而可以有效的促进胆固醇代谢。海带豆腐汤既有丰富的营养又不容易令人发胖。

做法：首先要将海带用温水泡发后，洗净切片，豆腐切成小方丁，入沸水中烫一下，然后捞出。将姜末、葱花入热油锅内煸香，投入海带、豆腐，加高汤烧沸，改文火炖煮；后加盐和香菜以及胡椒粉调味即可。

以上为大家推荐了二款孕妇控制体重食谱，大家可以试一下，不仅可以控制体重，而且营养还比较丰富。需要提醒大家的是，准妈妈们在孕期不仅要注意饮食，还可以根据自己身体状况进行一些力所能及的运动，这样对控制体重也是有帮助的。

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