走路跑步哪个更减肥

减B通过运动的方式来达到目的是最科学，也是最有利健康的，运动的方法有很多，一些需要减肥的朋友，在选择运动形式的时候，总想选择减肥更容易见效果的一种，走路和跑步是两个比较常见的运动项目，而且也比较容易完成，所以今天来带大家了解走路跑步哪个更减肥？

其实走路和跑步都可以达到非常好的减肥效果，具体要看如何实施，如果走路只是按照正常的速度去走，像普通散步一样，那么这种形式的走路，达到减肥的效果就比较困难，而相比之下，跑步就会显得对减肥更有帮助。但是走路的方法有很多，在日常走路的时候，可以采用快慢结合的方法，这样走减肥的效果就会比正常匀速跑更有减肥效果。

快慢结合的走路方式，可以在运动之前先做热身，热身3~5分钟然后进行快走，快走的时间最好维持5~10分钟，直到身体感觉非常的疲劳，然后再把速度一点一点的放慢，进行慢速走路可以使人的体能得到一定的回升，但是燃烧脂肪的速度不会降低，这样就会在慢速走的过程中持续大量的燃烧脂肪。等到体能恢复到一定的程度，可以再做一轮快速走，等到疲劳之后再将速度放慢下来，走5~10分钟，每天做这样的锻炼，达到的减肥效果要比正常跑步好很多。

现在相信大家都明白了，走路跑步哪个更减肥？这种快慢结合的方式，也可以用在跑步这项运动上，快速跑和慢速跑相互结合，一样可以使皮下脂肪得到最大化的消耗，不过在走路或者跑步运动之后，饮食上的控制也是非常重要的，大量运动之后，不能吃高热量的食物，尤其不能吃油炸食品和肥肉，要吃一些水果蔬菜，并且多喝水，这样可以促进新陈代谢，还能防止被消耗掉的热量再重新回到身体当中。

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