快走和跑步哪个更减肥

生命在于运动，在日常生活中，有很多人都有每天坚持运动的好习惯，而对于减肥中的人来说，更要注意多进行运动，而快走与跑步都是常见的运动之一，而且也是很好的减肥运动，究竟，快走和跑步哪个更减肥呢？下面大家来一探究竟。

快走和跑步哪个更减肥

众所周知，减肥最关键的就是要“管住嘴，迈开腿”，快走和跑步都是比较常见的运动减肥方式，有人喜欢跑步减肥，当然也有一部分人喜欢通过快走来减肥，这样可以放松身心，燃烧脂肪，若是硬要分出快走和跑步哪个更减肥，其实，快走与跑步的减肥效果还是各有千秋的。

对于通常快走减肥者而言，在减肥的过程中适当的增加平时的走路速度，而且每天坚持走半小时以上，这样往往可以帮助大家达到减肥的目的，而且还不会对膝盖关节等造成磨损。而对于跑步减肥者而言，相对而言损伤还是较大的，建议减肥者在跑步时要尽量慢跑，要注意增加时长，其实，对于燃烧脂肪的速率对比而言，在同等的时间内，跑步所消耗的热量往往是大于走路的，但是建议身体条件不允许的中老年人，尽量还是选择走路减肥这种方式会安全一些。就算是平时缺乏锻炼的上班族，在刚开始准备运动的时候，也不妨先选择走路，先提高体力和肌肉活力，再慢慢开始增加跑步，更容易让人接受一些，不会觉得一开始就很难，这样很可能让自己的减肥事业半途而废。

其实走路和跑步也算是各有各的优势，大家应该尽可能的根据自己的实际情况运动，比如受不了快跑的，不妨走路，每天走上半个小时，还可能减少对膝盖的摩擦损伤。减肥全靠持之以恒，坚持下来，才可能让减肥不反弹，真正的把肥肉减掉。

快走和跑步哪个更减肥？由上面的介绍可以得知，此问题不可以一概而论，快走和跑步的减肥效果各有千秋，建议大家选择快走和跑步相结合的方法来减肥，除此之外，还可以进行其它的有氧运动，比如游泳，跳绳等。

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