跑步与快走哪个更减肥

提起跑步和快走相信大家是比较熟悉的，这是我们生活中比较常见的两种运动的方式，大多数的人也都是比较适合进行这两项运动的练习的，通过跑步和快走的练习，我们的身体会得到非常多的好处，而减肥则是其中的一个，那么跑步与快走哪个更减肥呢？

跑步与快走哪个更减肥

要知道大家进行了跑步和快走的练习的话，如果在每一次的练习的时候，都持续了四十分钟以上的时间，每一次的心率达到了每分钟一百五十次以上，被称为了有氧运动，那么都是可以起到不错的减肥瘦身的效果的。

跑步和快走哪个减肥效果更好的问题，一般情况下，跑步要比快走所达到的减肥瘦身的效果要好一些，跑步练习的时候，在一小时的时间是可以帮助消耗的热量大概是六百五十五大卡左右，而快走的时候，所消耗的热量大概是五百五十五大卡左右，所以说单纯就消耗热量的方面来讲，跑步所达到的减肥的效果要比快走的效果好一些。

跑步的练习对于膝盖其实会有一定的损伤，个人建议年老体弱者或者是体重比较重的肥胖患者们就不要选择跑步的练习了，以免对膝盖，关节或者是心血管系统等产生了不利的影响，这样的患者个人建议选择快走的方式，快走四十分钟以上的时间，使心率达到一百五十次每分以上，同样也是可以起到非常不错的减肥效果的，并且膝盖和心血管系统所受到的影响也会更小一些。

跑步与快走哪个更减肥呢？大家对于这两个生活中比较常见的运动方式虽然说是不陌生的，但是有可能没有什么深入的了解，其实这两个都有着非常不错的减肥瘦身的效果，关于跑步与快走哪个更减肥的相关内容，在以上已经为大家进行了详细的介绍，希望可以帮助到大家。

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